Savjeti za preživljavanje dugog leta u Afriku

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-08 04:51

Ako putujete u Afriku iz SAD-a, putovanje do vašeg konačnog odredišta može potrajati više od 30 sati – pogotovo ako slučajno živite na Srednjem zapadu ili na zapadnoj obali. Ovisno o tome kamo ste krenuli, stanovnici istočne obale možda će moći letjeti izravno, ali opcije su ograničene i skupe. Osim toga, čak i izravni letovi od New Yorka do Johannesburga traju gotovo 15 sati u oba smjera – test izdržljivosti koji uzima težak danak za vaše tijelo.

Mnogi posjetitelji teško pate od jet lag-a, jer putovanje iz SAD-a podrazumijeva prelazak najmanje četiri vremenske zone. Često se dezorijentacija uzrokovana jet lagom pogoršava iscrpljenošću, izazvanom neprospavanim noćima u zrakoplovima ili dugim stanjima u prometnim zračnim lukama. Međutim, uz sve to rečeno, koristi putovanja u Afriku daleko nadmašuju nedostatke dolaska tamo, a postoje načini da se minimiziraju negativni učinci letenja na dugim razdaljinama.

U ovom članku razmatramo nekoliko savjeta kako se pobrinuti da prvih nekoliko dana dugo očekivanog odmora ne provedete u krevetu. Naravno, ovi savjeti su vrijedni za letove na duge udaljenosti s bilo kojeg mjesta, ne samo iz Sjedinjenih Država.

Opremite se za spavanje

Osim ako niste jedan od blagoslovljenihnekolicina onih koji mogu drijemati gotovo bilo gdje, vjerojatno nećete puno spavati na letu za Afriku. To je osobito istinito ako letite ekonomskom klasom, s ograničenim prostorom i (neizbježno) uplakanom bebom koja sjedi nekoliko redova iza vas. Učinci iscrpljenosti su kumulativni, pa je razumljivo da je jedan od najboljih načina da ih izbjegnete jest osigurati nekoliko ranih noći u danima prije polaska.

Vježba na brodu

Ukočenost, loša cirkulacija i oteklina simptomi su predugog mirnog sjedenja na transatlantskom letu. Za neke putnike, letenje također povećava rizik od duboke venske tromboze (DVT) ili zgrušavanja krvi. Vježbanje pomaže u borbi protiv ovih problema povećanjem cirkulacije. Možete se povremeno šetati kabinom ili koristiti bilo koji broj preporučenih vježbi iz udobnosti svog sjedala. Sve zračne tvrtke uključuju vodič za ove vježbe u svom sigurnosnom priručniku za naslon sjedala.

Investirajte u dodatnu opremu

Oni koji su posebno izloženi riziku od DVT-a (uključujući one koji su nedavno imali tešku operaciju) također bi trebali razmisliti o ulaganju u kompresijske čarape, koje pomažu minimizirati vjerojatnost zgrušavanja povećavajući protok krvi. Ako se borite s normalnim izjednačavanjem (gutanjem ili nježnim puhanjem u začepljen nos), uzmite vrećicu tvrdih slatkiša u duty free za sisanje tijekom polijetanja i slijetanja. Pristupačni dodaci kao što su čepići za uši, maske za spavanje i prijenosni putni jastuci također mogu napraviti razliku u vašem iskustvu na brodu.

Izbjegavajte alkohol i kofein

Primamljivo je iskoristiti (obično) besplatan alkohol na dugom letu, pogotovo ako ste zabrinuti zbog putovanja koje je pred vama. Međutim, i alkohol i kofein dehidriraju vaš sustav u vrijeme kada već patite od suhog recikliranog zraka u kabini. Posljedice dehidracije uključuju mučninu i glavobolje – dva simptoma koja će teško putovanje zajamčeno pretvoriti u noćnu moru. Umjesto toga, pijte puno vode i ubacite tu bocu južnoafričkog vina u svoju ručnu prtljagu za kasnije.

Ostanite hidratizirani

Čak i ako izbjegavate alkohol, vrlo je vjerojatno da ćete se u nekom trenutku na dugom letu početi osjećati iscrpljeno. Nemojte se bojati pitati kabinsko osoblje za vodu između obroka, ili pak, kupite bocu u jednoj od zračnih trgovina nakon što ste prošli kroz osiguranje. Hidratantna krema, sprejevi za nos, kapi za oči i prskalice također pomažu u suzbijanju učinaka suhe atmosfere u zrakoplovu. Međutim, ako odlučite zapakirati ove artikle, morat ćete paziti da svaki od njih bude manji od 3,4 oz/100 ml.

Razmislite o svom ormaru

Dok uske hlače i cipele s visokom petom nedvojbeno imaju svoje mjesto, poželjet ćete modu staviti na zadnju stranu svog leta. Odlučite se za široku, udobnu odjeću koja dopušta manje otekline, uz cipele koje se lako skliznu nakon što sjednete. Nosite slojeve kako biste se mogli zamotati od hladnoće od pretjerano revnih klima uređaja u zračnoj luci ili se skinite po dolasku na odredište. Ako putujete s jedne ekstremne temperature na drugu, razmislitepakiranje presvlake u ručnu prtljagu.

Prevari svoj um

Jet lag ima puno veze s vašim načinom razmišljanja i sve s vašim unutarnjim tjelesnim satom. Postavljanje sata na lokalno vrijeme vašeg odredišta čim se ukrcate na let pomaže vam da prilagodite svoj um novoj rutini prije nego što sletite. Kada stignete, prilagodite svoje ponašanje lokalnom rasporedu. To znači jesti večeru u vrijeme večere, čak i ako niste gladni; i odlazak u krevet u razumno vrijeme čak i ako niste umorni. Nakon prve noći, vaše bi se tijelo trebalo brzo prilagoditi na afričko vrijeme.

Putovanje s djecom

Afrika je jedna od najisplativijih destinacija za obiteljski odmor u životu. Pa ipak, ako su letovi na velike udaljenosti pod normalnim okolnostima skupi, pokušaj s malom djecom u vuči je sasvim druga igra s loptom. Za malu djecu i stariju djecu, ometanje je ključno – svakako spakirajte puno igračaka pogodnih za putovanja i potpuno napunjen iPad s njihovim omiljenim igrama ili filmovima. Ako putujete s djetetom, dojite ili im dajete bočicu tijekom polijetanja i slijetanja može pomoći u zaustavljanju promjene pritiska zbog povrede ušiju.

Najbolji savjet: Obavezno pitajte svoju zračnu tvrtku unaprijed o rezervaciji SkyCot-a. Ovo su ležaljke koje se pričvršćuju na pregradu, omogućujući vašem mališanu da prespava let u stilu.