11 načina da pobijedite depresiju nakon putovanja

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-08 04:37

To je trenutak od kojeg se praktički svi groze: kraj nevjerojatnog putovanja. Povratak kući, bilo da se radi o dvotjednom odmoru ili višegodišnjem putovanju oko svijeta, može vas jako pogoditi, a ova depresija nakon putovanja može utjecati na sve. Saznajte više o bluesu nakon putovanja i kako ih možete držati pod kontrolom.

Što je depresija nakon putovanja?

Kao što zvuči, depresija nakon putovanja je osjećaj depresije koji vas pogađa na kraju putovanja. Ponekad čak može početi u danima koji prolaze do kraja - uvijek se osjećate pomalo tužno u danima prije nego što krenete kući. Osim osjećaja depresije, drugi simptomi koje možete iskusiti uključuju letargiju, gubitak apetita, nedostatak motivacije, osjećaj nostalgije i - odličan način da se nosite - odmah istražite svoje sljedeće putovanje.

Ozbiljno, međutim, depresija nakon putovanja može ozbiljno utjecati na vaše psihičko stanje i trajati čak tjednima ili mjesecima. Mnogi koji su bili na jednogodišnjim putovanjima oko svijeta priznali su da se još uvijek ne osjećaju kao da su se u potpunosti vratili u normalu, čak i godinu dana nakon povratka kući.

Jedan veliki razlog zašto je to tako je taj što su putovanja transformirajuća. Nakon što istražite svijet, osjećat ćete se kao druga osoba, alisvatko kome se vratiš može biti potpuno isti. Čudan je osjećaj usporiti se natrag u svoj stari život kao da se ništa nije promijenilo, dok duboko znaš da se sve promijenilo za tebe. A kada se prijatelji i obitelj zainteresiraju za vaše putovanje na tjedan ili dva, a onda ne žele više čuti, može biti teško nositi se s toliko nevjerojatnih uspomena o kojima nitko ne želi čuti.

Nije ni čudo da se putnici osjećaju tužno nakon povratka kući. Dakle, što možete učiniti da se pripremite za depresiju nakon putovanja i kako možete umanjiti njezine učinke? Ovo su sjajni savjeti za povratak na pravi put.

1. Budite zaposleni tijekom posljednjih dana putovanja

Zadnje što želite je da kraj vašeg putovanja bude zasjenjen osjećajem tuge zbog toga što mu se bliži kraj. Da biste to prevladali, učinite posljednjih nekoliko dana vašeg odmora najzaposlenijim tijekom cijelog putovanja. To znači rezervirati se za predavanja, obilaske, kupovati suvenire i duge šetnje. Pomaže vam da ne razmišljate o činjenici da ćete se uskoro vratiti kući i omogućuje vam da uživate u mjestu na kojem se trenutno nalazite.

2. Ako je moguće, nemojte se odmah vraćati na posao ili studiranje

Ništa ne čini da se osjećate kao da ste se s treskom vratili u stvarnost nego da se vratite kući i odmah se vratite u staru rutinu. To neće biti moguće svima, ali ako ste jedan od sretnika, pokušajte si dati nekoliko dana da se vratite u svakodnevni život kada se vratite. Ako ne možete uzeti dodatni odmor, možda se isplatidogovorite da završite svoje putovanje u petak kako biste vikend mogli imati samo za sebe.

Ovo vrijeme će vam omogućiti da prevladate svoj jet lag, raspakirate se i operete, nadoknadite se s prijateljima ili čak samo pregledate svoja sjećanja. Uzmite si vremena za dekompresiju i depresija vas neće toliko pogoditi.

3. Upoznajte prijatelje

Priznajmo: slušanje tuđih priča o godišnjem odmoru može biti prilično dosadno, pa razgovor s prijateljima o svom putovanju na bilo koju stvarnu duljinu vremena može biti izazov. Međutim, kada se borite s bluesom nakon putovanja, ovo može biti prikriveni blagoslov. Nađite se s prijateljem i razgovarajte o tome što ste radili u razdvojenom vremenu. Naravno, moći ćete podijeliti priče sa svojih putovanja, ali ćete također moći čuti o zabavnim stvarima koje su radili dok vas nije bilo. To će vam pomoći da omestite i smanjite vašu pozornost na to kako biste željeli da ste još uvijek u inozemstvu.

4. Pokušaj održavanja načina razmišljanja putnika

Kada putujete, često ćete se naći s drugačijim načinom razmišljanja. Na putu ćete možda biti sve u želji da isprobate nove stvari, prijavite se za zabavna iskustva i jedete što je više moguće dobre hrane. Ali kada živite negdje, obično jedete kod kuće, upadate u rutinu i rijetko se prijavljujete da probate nešto novo. Ovaj način života definitivno ne pomaže u podizanju raspoloženja.

Zadržite zujanje uzbuđenja koje dolazi s putovanjem tako što ćete zadržati način razmišljanja putnika. Pođite na tečaj kuhanja u svom rodnom gradu, nastavite s tečajevima surfanja, pođite na sat ili dva plesa i počastite sena fini obrok svakih nekoliko tjedana.

5. Putujte u svom dvorištu

Tko kaže da putovanje mora završiti kad se vratiš kući? Nakon povratka kući napravite plan da počnete istraživati gdje živite kao da ste turist. Krenite u pješačku turu, uskočite u turistički autobus, pohađajte tečaj kuhanja, posjetite najpoznatije spomenike i snimite tone fotografija. Možete čak planirati i dan obilaska muzeja kako biste saznali više o povijesti svog rodnog grada.

Nakon putovanja i povratka kući s takvim načinom razmišljanja, možda ćete otkriti da je vaš rodni grad fascinantno mjesto za posjetiti.

6. Podijelite svoje fotografije s prijateljima

Proživite svoj odmor dijeleći svoje fotografije s prijateljima na Facebooku i/ili Instagramu. Osjećat ćete se kao da ste produktivni i razveselit će vas dok se osvrnete na svoja sretna sjećanja. Ipak, budite oprezni s postavkama privatnosti ako vam nije ugodno dijeliti svoj odmor s cijelim svijetom.

7. Ponovno pročitajte svoj dnevnik putovanja ili blog o putovanju

Mnogi vole voditi evidenciju o tim trenucima koji će vam promijeniti život tijekom vaših putovanja. Ako ste odlučili voditi dnevnik putovanja ili blog o putovanju tijekom svog putovanja, provedite neko vrijeme proživljavajući najbolja iskustva i osvrćući se na ono što ste naučili.

Ako ne želite da vaše pisanje oduzme vaše putovanje, sada bi mogao biti dobar trenutak za pokretanje bloga. Možete se prisjetiti najboljih dijelova svog putovanja, podijeliti svoje misli i osjećaje o dolasku kući sa svojim prijateljima ili bilo kim drugim tko naiđe na to i iskoristiti to kao priliku da prođete i ureditevaše fotografije.

8. Pronađite mjesto za svoje suvenire

Ako ste na putovanju kupili suvenire, provedite neko vrijeme organizirajući ih i razmišljajući gdje ćete ih smjestiti. Pomoći će ispuniti vaš dom sretnim uspomenama i inspirirati vas da nastavite vidjeti svijet.

9. Počnite planirati svoje sljedeće putovanje

Jedan od najboljih načina da se odvratite od bluza nakon odmora je planiranje sljedećeg putovanja. Započnite tako da sjednete i smislite popis svih mjesta koje sanjate posjetiti. Zatim počnite smišljati plan kako ga možete pretvoriti u stvarnost. S novim fokusom u svom životu, imat ćete nešto što će vam odvratiti misli od prethodnog putovanja.

10. Počnite brinuti o sebi

Kada putujemo, može biti teško pravilno se brinuti o sebi. Možda ste jeli vani za svaki pojedini obrok i osjećate se nelagodno zbog sve te bogate hrane; možda ste proveli dva tjedna ležeći kraj bazena dok ste pustili da vam se rutina vježbanja raspadne, ili ste možda svaku noć proveli pijući i plešući i očajnički žudite za dobrim snom.

Putovanja nisu uvijek sjajna za nas, stoga svoj povratak kući shvatite kao priliku da počnete brinuti o sebi. Odlučite se neko vrijeme zdravo hraniti, učlanite se u teretanu, trčati, otići u toplice ili jednostavno prenoćiti. Dobra briga o sebi svakako bi trebala pomoći u smanjenju depresije.

11. Pomozite drugim putnicima

Dok ste putovali, vjerojatno ste se na kraju puta oslanjali na ljubaznost stranaca na više mjesta tijekom vašeg putovanja. Bilo da se radilo o aljubazni mještani koji su vas pomogli poslati u pravom smjeru kada ste se izgubili ili netko na recepciji hostela koji vam je dao fantastičnu preporuku restorana, vjerojatno ste više puta bili zahvalni na pomoći koju su vam drugi pružili.

Nastojte platiti unaprijed nakon što se vratite kući pomažući turistima koji su izgubljeni u mjestu u kojem živite. Ako vidite nekoga kako bulji u kartu na svom telefonu i izgleda zbunjeno, pitajte ga možete li mu pomoći. Ako vam netko uspostavi kontakt očima, nasmiješite se i pitajte kako je. Ako netko očito izgleda kao turist, pitajte možete li išta pomoći. Možete čak provesti neko vrijeme pregledavajući neke forume na mreži da vidite možete li odgovoriti na pitanja stranaca o mjestima koja dobro poznajete.

Zadržat će vas zaposlenima, pomoći će vam da se vratite u rutinu ćaskanja s drugim putnicima i učinit će da se osjećate dobro o tome kako pomažete drugima u trenucima potrebe.