Potrošene kalorije tijekom skijanja i snowboarda

2024 Autor: Cyrus Reynolds | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-02-08 04:53

Skijanje i snowboard nisu samo zabavan način da se udahnete svježeg zraka zimi; također su izvrsne aktivnosti za sagorijevanje kalorija.

Koliko kalorija sagorite uvelike ovisi o tome koliko teško skijate i terenu na kojem se nalazite, te naravno o vašoj tjelesnoj težini i tipu. U prosjeku, skijanje i snowboarding mogu sagorjeti oko 300 do 600 kalorija na sat, ali to se ne računa u vrijeme čekanja u redovima žičare ili vožnje na žičari.

S druge strane, skijaši trkači sagorevaju više kalorija - između 400 i 875 na sat - i nema žičara ili vožnje stolicama za pauze.

Potrošene kalorije Skijanje na spustu

Spust možda ne sagorijeva toliko kalorija kao kardio-intenzivne vježbe poput vožnje bicikla i trčanja, ali je i dalje izvrstan način da provedete dan i sagorite kalorije dok krstarite niz staze. Odrasla osoba prosječne veličine teška 150 funti može sagorjeti sljedeće kalorije tijekom skijanja:

• Lagan napor: 250 - 300 kalorija na sat
• Umjereni napor: 340 - 400 kalorija na sat
• Snažan napor ili utrka: 475 - 600 kalorija na sat

Veća odrasla osoba teška preko 200 funti može sagorjeti otprilike jednu trećinu više kalorija po satu, ali važno je imati na umu da ove brojke ne uključuju svevrijeme provedeno sjedeći i čekajući da dođete do vrha padine.

Iz tog razloga, važno je za skijaše koji su svjesni zdravlja da jedu umjerenu prehranu koja je u korelaciji s njihovim očekivanim vremenom provedenim u stvarnom kretanju nizbrdo. S druge strane, nordijsko skijanje, koje uključuje planinarenje uzbrdo, sagorijeva otprilike istu količinu kalorija kao i trčanje.

Potrošene kalorije Snowboarding

Odrasla osoba između 110 i 200 funti može sagorjeti između 250 i 630 kalorija po satu na snowboardu; skijanje i snowboard zahtijevaju slične količine napora. Učenje snowboarda može vas staviti na višu stranu raspona sagorijevanja kalorija jer vježbate gornji dio tijela tako da se tako često dižete sa snijega - svi jako padaju kada uče boardati.

Ipak, što se bolje snalazi u snowboardu, to manje energije moraju uložiti da od vrha brda do dna, pa će manje kalorija sagorjeti dok sudjeluju u sportu. Prosječni profesionalni snowboarderi sagorijevaju samo oko 350 kalorija na sat kada opušteno idu na staze.

Za snowboardere koji su svjesni zdravlja važno je održavati redovite alternativne vježbe poput trčanja ili plivanja kako bi održali svoju fizičku snagu između izleta na padinu.